k1体育官网：“老泄残精, 阳衰福尽”, 老祖宗的告诫, 别不当回事

上了年纪之后，很多老年朋友会发现自己身体大不如前，极为明显的是精气神的变化。常会感觉自己精力不足，注意力也不集中，越发的出现衰老症状。古话说“老泄残精，阳衰福尽”。这是代表人的精气，是支撑人体内部不断运行的根本。

当一个人没有了精气，也意味着即将到达终点。李大爷今年80多岁，依然每天红光满面，精神焕发。每次李大爷出去遛弯，总会被路过的路人夸赞，纷纷表示李大爷年轻。李大爷总是微笑着摆摆手表示他的的精气神还是跟这些方法有关。那今天我们就一起来向李大爷学习一下吧。

一、精气不足的表现

首先在学习如何保养人体精神之前，我们需要先来进行自我检查，看看自己是否存在精气不足的现象。很多朋友在生活中常会发现自己无论怎么穿着保暖，手脚却依然处于冰凉的状态。

其实这与体内的精气不足有关联。因为当体内的气血不足时，难以支撑正常的血液循环。特别是对于身体的四肢而言，其位置处于末端，更是难将气血进行充分的运行。慢慢的，当四肢处于血液循环不良的状态下时，就会造成其出现寒凉的状态。

由于精气不足所引发的手脚冰凉与正常人体在寒冷时的状态不同，其会出现长时间难缓解的反应。因此，这也常常解释了为什么很多老年朋友上了年纪之后，常会感觉腿部手部长时间处于寒冷状态的原因。

我们常会发现很多身体较为虚弱或者有着既往病史的患者朋友常常面色苍白，尤其是嘴唇部分表现得更为明显。其实这是因为其气血不足，精气难以充分供应而造成的。

短期来看并不会对于身体产生过分的影响，只是面色不是很好看。但是长期以往气血如果始终处于不足状态可能进一步降低免疫力和抵抗力，诱使身体出现其他疾病问题，因此一定要格外重。

在认知里，我们都知道老年人是经常容易疲劳的。特别是一做重活或一运动体力活更是不足。会气喘吁吁上气不接下气。其实，对于健康的成年人来讲，进行较为重体力的劳动之后，通过适当的休息可以及时补充精气气血，使身体重新恢复到正常状态。

但老年人的气血本就不足，如果再继续进行较为剧烈的运动或者工作会加重气血循环的阻碍，出现不良反应。因此在生活中，建议老年朋友们应做到适度锻炼，不断养护精气和气血。

白发是很多朋友的烦心事。因为白发的出现预示着年龄的增加、身体的衰老。因此，许多爱美人士常会进行染发等方法来减少白发的数量。但其实，与其掩盖白发更多的是应该找出白发的根源问题。其实白发问题主要是体内的精血不足所致，其难以刺激毛囊获得氧分，继而不能生出黑发。

当身体素质较差，血液难以正常运行并且营养不够充足时，缺乏症状会更为明显，同时还会出现头发干燥分叉等。因此在生活中，当发现自身出现莫名白发过多情况时，也应及时进行血气的滋补。k1体育平台

二、如何留住体内精气

既然精气对于人体如此重要，那么我们我们在生活中如何才能留住体内的精气，保持住健康的精气神儿呢？首先第一点就是应该养成良好的生活习惯和保证营养的滋补。在生活中切勿长时间熬夜，因为熬夜最伤肝肾，而肝肾又是固气补精血的重要器官。

我们只有在深睡眠状态下才可以更好的放松身心，促进血液的循环与代谢，以维持机体内在的平衡，真正的留住滋养精气。同时对于营养相对较差吸收能力相对较弱的老年朋友来说，进行及时的食补是保证精细的重要一步。

建议在生活中多吃含钙元素，锌元素的食品。例如蛋黄、虾、牛奶、豆制品等。同时为了营养的均衡，还应该适当摄入水果和其他绿色蔬菜。除此之外，在生活中，更要提醒广大朋友们的是，一定要学会控制欲望。

很多时候，男女之间的性生活是造成男性精气泄露较为严重的方式之一。当身体素质较差精气不足时，如果持续进行性生活，会进一步加重身体负担，严重者更是会影响生命健康。因此在生活中合理的节制，洁身自爱才是保证精气不外泄的关键。

结语

现代科技如此发达，医学水平如此之高，但面临许多疾病时我们依然束手无策。其中精气神作为支撑人体运行的核心，其难以通过外在医疗手段进行及时弥补。更多的是应该在生活中注意自我养护和控制，以此来补充身体所需提高精气神。